Voda s limunom je hit, ali mogu li se dokazati njezine dobrobiti?

Kada je riječ o limunu općenito, potencijalne koristi od uključivanja voća u prehranu odavno su poznate

Autor: Nikolina Štignjedec 04.09.2022.
  • Podijeli:
voda-i-limun-pixabay.jpg

Pogledajte video bilo kojeg TikTok influencera naziva tipa "Što jedem u jednom danu" i vjerojatnije će reći da će dan započeti vodom s limunom.

Postoji mnogo tvrdnji o napitku, od njegovih navodno "detoksikacijskih" svojstava do sposobnosti da vas temeljitije hidratizira od obične H2O, ali jesu li one legitimne?

Prema dijetetičarki Alissi Rumsey, autorici knjige Unapologetic Eating, "nema dokaza koji pokazuju da voda s limunom više hidratizira od obične vode".

"Jedan od razloga zašto ljudi mogu otkriti da su bolje hidrirani kad prijeđu na vodu s limunom je taj što je "ljudima ponekad lakše piti vodu s okusom nego običnu vodu pa ako vam to pomaže da pijete više vode, to je sjajno", rekla je.

Jedna stvar koju voda s limunom ima je malo vitamina C, jer je limun citrusno voće. Međutim, vitamin nije dovoljan da podupre tvrdnje da je voda s limunom posebno bolja od obične vode. Dijetetičarka Brenna O'Malley ističe da iako naša tijela sudjeluju u detoksikaciji, to je prirodan proces kroz odrađuju bubrezi. 

Limun nije nužan

"Moramo ostati hidrirani kako bi naši bubrezi optimalno funkcionirali, ali limun u vodi nije potreban kao pomoć u ovom procesu", rekla je.

"Održavajući hidrataciju, olakšavamo našim bubrezima rad na ispiranju toksina iz našeg tijela kao dio njihovih prirodnih procesa. Nema dokaza koji bi poduprli da vitamin C ili limunov sok podupiru ovaj proces", dodala je.

Kada je riječ o limunu općenito, postoje određene potencijalne koristi od uključivanja voća u prehranu što može uključivati ​​iscjeđivanje u vašoj jutarnjoj čaši vode.

Integrativni liječnik dr. Taz Bhatia, koji vodi podcast Super Woman Wellness, kaže da limun sadrži pektin, topiva vlakna koja mogu pomoći u probavi, piše Yahoo.

Voda s limunom možda nije čudotvorni lijek za sve bolesti, ali može naći mjesto u nečijoj prehrani.

Ako vam je neugodan okus obične vode, gutljaj limuna mogao bi vas natjerati da posegnete za vodom prije nego, recimo, drugom limenkom dijetne Cole.

Iako voda s limunom nije posebno korisna, stručnjaci kažu da je najvažnije održavanje hidratacije.

  • Podijeli: