Dijeta od naranče: Možete izgubiti i do 15 kilograma

Ova dijeta namijenjena je onima s velikim problemima s viškom kilograma, ali i onima koji muku muče s probavom ili nečistom kožom

26.05.2023. 06:30
  • Podijeli:
narandze-pixssell-dusko-jaramaz.jpg

Ova dijeta namijenjena je onima s velikim problemima s viškom kilograma, ali i onima koji muku muče s probavom ili nečistom kožom jer na prirodan način smanjuje apsorpciju masnoća pa kožu čini ljepšom.

Dijeta je prilično restriktivna pa prije nego što se odlučite na nju, važno je konzultirati se sa svojim nutricionistom i ljekarom.

Budući da se za vrijeme provođenja dijete troši manje ugljikohidrata, dolazi do smanjenja mišićne mase pa je tjelesna aktivnost potrebna. To može biti fitnes, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili jednostavno hodanje. Nemojte previše soliti hranu jer sol veže vodu u tijelu te umjesto soli koristite začinsko bilje.

Jelovnik
 

Ponedjeljak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt).
Večera: 2 paradaiza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (manje glavice) ili krastavaca, 2 dvopek.

Utorak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 keksa.
Večera: 125 g mljevene junetine, 1 paradaiz, 1 dvopek, 1 ššoljica čaja.

Srijeda

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šoljica čaja.

Četvrtak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (može i mozzarella), 1 paradaiz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradaiza, 1 jabuka, 1 dvopek.

Petak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradaiz, 1 dvopek.
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir...), 1 jaje, 1 paradaiz.

Za vikend jedite normalno!
 

Za održavanje željene težine
Kada postignete željenu težinu, održavajte je jedući svaki ponedjeljak sljedeći jelovnik.

Doručak: 1 limunada bez šećera.
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradaiz (možete dodati još jednu jabuku).
Večera: 1 dvopek, 1 paradaiz (možete dodati još jedno jaje).

Nakon pet dana budite barem dva dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije, ponovite dijetu i tako tri puta po pet dana - ukupno 15 dana. U 15 dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti i do 15 kg, koji se nećete vratiti, ako nakon dijete budete normalno i svakog ponedjeljka jeli prema jelovniku za održavanje tjelesne težine, donosi Elle.rs.

 

 

  • Podijeli: