Ovu namirnicu mnogi jedu za doručak i zato su umorni od samog jutra

Zdrava hrana je potrebna kako bismo telo napunili energijom, a svako ujutru želi da bude poletan za nove radne pobjede.

Upravo zbog toga je važno promijeniti loše navike u ishrani. Mnogi vole da jedu instant žitarice, peciva pa čak i meso za doručak, ali nutricionisti upozoravaju da jednostavni ugljieni hidrati i teška proteinska hrana dovode do umora.

“Kao rezultat čovjek dolazi na posao već umoran, a pred njim je osam sati rada. Prženo meso je bogato proteinima, ali takva hrana nije pogodna za doručak. Činjenica je da se dugo probavlja zbog čega se tijelo umara”,  objasnila je nutricionistkinja Anđelika Dival.

“Nije mali broj onih koji dan započinju kašom, što je dobro ako ne govorimo o instant varijantama. One su prepune jednostavnih ugljenih hidrata koji tjeraju gušteraču da aktivno radi i proizvodi insulin. Zbog toga što nivo šećera u krvi prvo naglo skoči, a zatim brzo padne, osjećamo umor”, objasnila je Dival.

Naglasila je da treba jesti žitarice koje se kuvaju, a ne one koje se samo preliju ključalom vodom.

“U takvim žitaricama, ugljeni hidrati su složeni, ne izazivaju skakanje nivoa šećera. Sama žitarica se dugo probavlja, a osjećaj sitosti do ručka će sigurno ostati “, pojasnila je nutricionistkinja. 

Ona je istakla i da peciva nisu prikladna za doručak.

“Nemojte nasjedati na reklame u kojima ljudi započinju jutro kroasanom i šoljom kafe. Razlog je isti –  brzi ugljeni hidrat”, rekla je Divalova.